Хулахуп – универсальный тренажер

Хулахуп

Хулахуп – универсальный тренажер. Подойдет любой – от дешевых пластиковых до дорогих моделей, снабженных мини-компьютером, считающим потраченные на тренировке калории.

Главное чтобы он был не слишком легким и не слишком тяжелым – нее менее полукилограмма но и не более 3-х.

Мечтаете о тонкой талии? Крутите обруч! По 10-15 минут, но каждый день! Талию формирует поперечная мышца живота.

Когда мы качаем пресс или занимаемся на тренажерах, она не задействована, но если вы крутить обруч, то вся нагрузка ляжет именно на нее.

Делать талию – это еще и укреплять здоровье. Для женщин оптимальный показатель соотношения объема талии и бедер – не более ноль целых, семь десятых. Если окружность бедер, предположим, сто, то талия должна быть не более 70 сантиметров!

Если будете регулярно тренироваться – забудете о целлюлите! Под нагрузкой апельсиновая корка на проблемных зонах разглаживается. А еще это упражнение укрепляет мышцы и улучшает работу сердца!

И еще один плюс – такие упражнения по силам даже начинающим!

Главное – не пренебрегайте советами фитнес-тренера!

Во время занятий с хулахупом, как и во время любой другой аэробной нагрузки, активно сжигаются калории. А еще такие упражнения – незаменимы при профилактике поясничного остеохондроза. Укрепляются мышцы пресса, а значит уменьшается нагрузка на позвоночник!

К сожалению, лишние килограммы только набираются быстро, избавиться от них всегда тяжело. Особенно от сантиметров, набравшихся на талии. Так что – набирайтесь терпения — результат появится лишь через несколько недель. И следите за здоровьем!

 

 

 

источникhttp://blog.i.ua/search/?type=label&words=17928

http://blog.i.ua/search/?type=label&words=17928

Хулахуп

5 советов при занятиях с массажным обручем

1. Не делайте перерывов при занятиях с массажным обручем.

Если вы занимаетесь с массажным обручем в течение 10 минут, а затем делаете перерыв на 5 минут — это не даст нужного эффекта. Цель упражнений для похудания – избавиться от лишнего веса. Сжигание жира не наступит, пока упражнения не будут продолжаться в течение 20 минут и более. Занимаясь только 10 минут и делая перерыв, Вы сможете лишь избавиться от сахара, но не жира. Таки образом, наберитесь терпения и старайтесь тренироваться от 20 минут и более.
2. Пейте воду во время упражнений…

Некоторые люди предпочитают не пить воду во время и даже после упражнений, говоря «Меня мучает жажда, но я должен терпеть, потому что вода способствует увеличению веса». Если Вас мучает жажда, вы должны быть обеспечены водой. Вы должны много пить или пить калорийные напитки. Бесполезно пытаться избавиться от влаги в организме, чтобы потерять
вес. Проблема в жире, а не в воде. Пожалуйста, пейте воду во время и после упражнений.
3. Вы занимаетесь только на выходных?

Нет времени заниматься в рабочие дни… Повторяйте упражнения каждые 2 дня. Иначе, Вы не увидите результатов от упражнений. Чтобы эффективно терять вес и держать тело в тонусе, упражнения необходимо делать как минимум 2 или 3 раза в неделю. Если Вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, не забывайте тренироваться как можно чаще, вплоть до 5 раз в неделю.
4. Не тренируйтесь на голодный желудок…

Вы думаете, что жир будет сжигаться эффективнее, если Вы будете голодны? Если Вы занимаетесь на голодный желудок перед обедом, из-за слабости и голода Вы не сможете заниматься долгое время. А после упражнений Вы захотите есть еще сильнее. Однако, если Вы занимаетесь сразу же после еду, могут возникнуть боли в желудке. Старайтесь тренироваться после того, как еда переварилась, но чувство голода еще не наступило.
5. Не переусердствуйте с упражнениями…

Если Вы решили заниматься упражнениями во время диеты, старайтесь не переусердствовать. Не занимайтесь слишком долго. Постоянные активные упражнения сжигают сахар гораздо быстрее, чем жир, а это может поднять Вам аппетит. Занимайтесь умеренно, равномерно расценивайте свои силы во время диеты. Танцуйте под музыку, получайте удовольствие от занятий. 30 минут или час упражнений дадут Вам великолепный эффект, стройное тело, и бодрость духа.

 

 

Как эффективно пользоваться обручем Health Hoop

Сжигание жира

Массажный обруч Health Hoop — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц.
Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Магниты

Наличие магнитов в массажных элементах повышает кровообращения и ускоряет метаболизм. Теперь с помощью массажного обруча Health Hoop Вы сможете наслаждаться активными и освежающими тренировками в
любое время. Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую
системы.
Массаж

Массажный обруч Health Hoop обеспечивает эффективный массаж ягодичных мышц, мышц спины, живота и бедер. Массажные элементы обруча Health Hoop воздействуют на мышцы и аккупунктурные точки Вашего тела, подобно пальцам массажиста, в самых проблемных и уязвимых местах.
Массажный обруч Health Hoop помогает расщеплять излишки жира в районе талии, укрепить мышцы и активизировать кровообращение, поддерживая стройность и красоту Вашей фигуры.
Что такое анионы?

Анионы – это отрицательно заряженные элементы, насыщенные кислородом.
Чаще всего организм обогащается анионами во время прогулок по лесу, около водопадов и минеральных источников. Повышение количества анионов в крови способствует метаболизму клеток и наполняют организм энергией.
Анионы часто называют воздушными витаминами, которые очищают кровь, укрепляют нервы и снимают усталость.
Как начать пользоваться обручем Health Hoop
Встаньте внутрь массажного обруча Health Hoop и поднимите его на уровень Вашей талии. Приложите массажный обруч к пояснице, сохраняя большое расстояние между талией и обручем. Начинайте вращать его вокруг тела, двигая бедрами в том же направлении и удерживая обруч-тренажер на уровне талии. Медленно увеличивайте время и интенсивность тренировок в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Наибольшего эффекта при использовании массажного обруча Health Hoop Вы сможете достичь, если длительность тренировок будет составлять 20-30 минут.

В комплекте с каждым обручем имеется DVD-диск с упражнениями на русском языке — они Вам помогут.
Эффективное использование обруча

Если вы только начинаете заниматься с массажным обручем, помогайте обеими руками крутить обруч вокруг талии.
Делайте поочередно круги по часовой стрелке и против часовой стрелки. При уверенном обращении с обручем, независимо от направления вращения, вы можете усилить нагрузку на талию, двигая бедрами вперед и назад, а не вправо-влево, как при обычном использовании.
Для более эффективных упражнений, пробуйте танцевать под музыку, выполняя движения руками, одновременно вращая обруч. Таким образом, вы задействуете различные группы мышц.
Занимаясь каждый день во время просмотра телевизора или под музыку в течение 20-60 минут, вы добьетесь нужного вам результата – снизите вес, укрепите мышцы, сделаете вашу фигуру стройной, а тело – наполненное силой и здоровьем

Предупреждение

Перед началом тренировок с массажным обручем Health Hoop проконсультируйтесь с вашим врачом.На начальном этапе после упражнений с массажным обручем Health Hoop, на теле могут появиться синяки.
В этом случае воспользуйтесь плотной одеждой либо неопреновым поясом для похудения.
Будьте аккуратны во время занятий чтобы не задеть гимнастическим обручем предметы или других людей. Не разбирайте массажные элементы обруча Health Hoop.
Массажный обруч Health Hoop не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины.

 

еще ролик:)