ХОЧУ ТАЛИЮ ПОУЖЕ

Мне задали интересный вопрос:

Мне за сорок, и я не худенькая, но вес мой мне нравится и с ним я делать не хочу ничего. Хочу чтобы талия стала поужеJ.

ТАЛИЯ

Способов много.

Опишу то, в чем я уверенна, что они работают.

1.      Первое, наверное знают все – крутить круг –КРУТИМ КРУГ действительно эффективно. Начать можно с 2-3 мин и дойти до 7-10 за один заход. Чтобы увеличить нагрузку, знаю, что вовнутрь круга засыпали песок, тогда он становится тяжелее. Приятнее, конечно это делать под музыку (круг крутить, хотя и песок насыпать, наверное, тоже).

2.      Это целая серия упражнений с наклонами. Постараюсь их выложить в такой последовательности, в которой увеличивается нагрузочка.

3.      В Бодифлексе есть целый ряд упражнений для талии, и их, пожалуй не стоит игнорировать. Смотри ЗДЕСЬ

4.      Ну,  грех будет не сказать, что занятия танцами очень положительно влияют на вашу талия, и не только. Особенно могу посоветовать танец живота, для женщины это просто чудо, ведь в нем задействованы глубокие, так сказать «женские», мышцы.

танец живота

 

смотри еще:

ПОРА РАСПРОЩАТЬСЯ С ВЕСАМИ

ВИДЕО О БОДИФЛЕКСЕ !

Сегодня добавляю еще кое-что о Бодифлексе:

 

Здесь вы пожете познакомиться с Бодифлексом, с его идеей, основные моменты.

Так сказать материал для первого знакомства, мне показалось интересным 🙂

В видео говорят про часовые занятия бодифлексом, на всякий случай хочу оговорить, что не советую заниматься Бодифлексом в течении часа непрерывно. "Лучше сорок раз по разу, чем за раз все сорок раз" 🙂
 

Еще на эту тему:

! ПРОЭКТ !

 БОДИФЛЕКС — ЭТО ВЕЩЬ!

БОДИФЛЕКС — С ЧЕГО НАЧАТЬ?

ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ ПО БОДИФЛЕКСУ

НАШ ДРУГ КИШЕЧНИК

ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ ПО БОДИФЛЕКСУ (3)

 скачать книгу по Бодифлексу можно ЗДЕСЬ

 

"Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям?

  можно утром в пижаме

 Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели.

Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно, если она не препятствует растяжке и наклонам. Не требуется и никакого спортивного оборудования.

 Вам все-таки понадобится специальное оборудование — измерительная лента.

 Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Поэтому до начала занятий измерьте талию, верхнюю часть живота (на пять сантиметров выше талии), нижнюю часть живота (на два с половиной сантиметра ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). Если это возможно, пусть это сделает кто-то из ваших домашних, чтобы цифры были точнее. В течение одного—семи дней, если вы будете выполнять все правильно, ваш объем значительно снизится. Именно в средней части, которая является самой проблемной зоной и для женщин, и для мужчин.

 Записывайте свои размеры на протяжении месяца, не чаще, чем раз в неделю. (Если перед менструацией у вас увеличивается живот, отметьте, потому что это повлияет на результаты измерений и вы не сможете определить, сколько сантиметров на самом деле потеряли.) Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть."

из книги Грир Чайлдерз

Смотри здесь подробнее про измерения 

еще на эту тему:

! ПРОЭКТ !

О БОДИФЛЕКСЕ.. — ПЕРВАЯ СТАТЬЯ 

БОДИФЛЕКС — С ЧЕГО НАЧАТЬ? — ВТОРАЯ СТАТЬЯ

ВИДЕО О БОДИФЛЕКСЕ ! — ЧЕТВЕРТАЯ СТАТЬЯ (ПРЕЗЕНТАЦИЯ БОДИФЛЕКСА)

ОБ УГЛЕВОДАХ И ХИТРОМ ИНСУЛИНЕ

Мы набираем вес и теряем энергичность.

Что это?

И можно ли с этим что-то сделать?

    кушаем углеводы

Поговорим об углеводах.

Они дают телу энергию почти мгновенно. Почему же мы тогда так набирает вес от сладенького?

 

Когда вместе с пищей в организм поступает большое количество сахаров, то излишек их превращается в жиры, вместо гликогена..

Для справочки:

Гликоген – используется телом для поддержания жизненных функций организма. Гликоген это, по сути, запасной углевод организма, который образуется из сахара. Он при необходимости легко выделяется в кровь, в виде глюкозы. И вот оно, ощущение прилива сил

Откуда же тогда берется жир?

Все дело в инсулине…

Для справочки:

Инсулин — Главное его действие — это снижение уровня сахара в крови, до наиболее оптимального для тела уровня.

Он облегчает поглощение и использование глюкозы мышечными и жировыми клетками. Кроме того, он способствует запасанию глюкозы в клетках в форме гликогена, а также накоплению других веществ — потенциальных (на далекое будущее) источников энергии (жира, белка).

..Работа у него такая. Распределение сахаров, сколько надо в — мышцы, сколько надо – в запасы с  возможностью быстрого высвобождения (гликоген то есть), а что излишек, то  добро пожаловать в жиры!

 

Как быть?

Кажется, дело  с том, какое количество сахара находится и нас к крови.

Что влияет на это?..

Посмотрим на это завтра 🙂

на эту тему:

бодрость духа

животрепещущее про сладенькое

проэкт

МЫ ВЫБИРАЕМ ИНСТРУКТОРА ПО ФИТНЕСУ!

ПОЛНОТА ЖИЗНИ

    полнота жизни      

Скульптор из Гватемалы Эдгар Гусман Шварц бросил вызов традиционным пред­ставлениям о красоте. Его цикл «Облака» — словно ода, написанная в бронзе. Эти скульптурные персонажи, кажется, гордят­ся своей тучностью: в их движении и осан­ке нет и намека на скованность и смуще­ние. Автор увидел своих толстяков такими свободными и грациозными, какими быва­ют только очень счастливые люди.

!ПРОЭКТ! ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО ТЕЛА!

       ЧТО ЭТО ПО ВАШЕМУ?
ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ/ТОВАРЫ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО ТЕЛА?

 Совменно с вами хочу найти действительно проверенные, хорошего качества продукты (товары), котрые содействуют созданию прекрасного тела и поддержанию его таковым.

продукт

              Не рекламы, нет, а тех продуктов которыми вы пользовались лично и ЛИЧНО получили положительный результат. Напишите о таком опыте и именно ВЫ поможете другим людям найти то что действительно работает.

              Если ТЫ поможешь другомудругой поможет тебе ! ! !

Я начну первой

              Очень рекомендую БОДИФЛЕКС — этот продукт РАБОТАЕТ!

ссылка на скачивание книги Бодифлекс

                Он дает 100 % результаты при правильном использовании!

Заменяе многие косметологические процедуры и не только их.

В своих статьях, я буду описывать эту технологию.

И ВЫ пишите о том что работает, пишите в комментарии или мне на мыло а я постараюсь сделать  это извесным с помощью бложкадавай СОздавать вместе

БОДИФЛЕКС — С ЧЕГО НАЧАТЬ? (2)

Шаг первый – учимся диафрагмальному дыханию:           ДЫХАНИЕ      

 «Бодифлекс» — это аэробные упражнения, при которых человек

быстро вдыхает и с силой выдыхает. Они учащают пульс, ускоряют дыхание и вводят человека в аэробное состояние, заряжают его энергией.

 Это я цитирую автора. И вот она же пишет дальше.

          Вы готовы приступить к изучению метода ускоренного аэробного дыхания «Бодифлекс»? До того как мы начнем, я хочу, чтобы вы встали, положили руку на живот и вдохнули и выдохнули так, как делаете это обычно. Вскоре вы почувствуете огромную разницу между своим дыханием и тем, которое используется в «Бодифлексе».

            Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, будто вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы немного похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнений, втягивание живота, о которой я расскажу ниже.

           Вот все этапы техники «Бодифлекса». После перечисления вы найдете их более подробное описание.

Пять этапов дыхания по методу «Бодифлекс»

1.  Выдохните весь воздух из легких через рот.

 2.  Быстро вдохните через нос.

3.   Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.

 4.  Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь—десять счетов.

5.  Расслабьтесь и вдохните.

                                                 поза для дыхания

                Этап 1. Первое, что нужно сделать, — это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух.

Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

                  Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате — а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох — самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.

                                        диафрагмальное дыхание

 

                Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков «пах!», но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла.

                   Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, — «пах!» получится свистящим.

                             Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется «втягиванием живота» и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) 

                        Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум — для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь—десять счетов, считая «тысяча один, тысяча два, тысяча три…». Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.

                            Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление — это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой «всасывающий» звук, хотя делают все правильно..

  Это нужно запомнить Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались — они вполне могут быть похожи на спагетти.

                  И они были внутри вас в течение — ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня.

             Вот, в общем-то, и все о дыхании, используемом в бодифлексе. Чайлдерз Грир настолько хорошо описывает его, что нет желания что-то дополнить или изменить. Советую, действительно, но полениться, а потренироваться дышать таким образо несколко дней, прежде чем переходить к той части, в которой используются упражнения.

ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ :

! ПРОЭКТ !

О БОДИФЛЕКСЕ.. — ПЕРВАЯ СТАТЬЯ

ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ ПО БОДИФЛЕКСУ (3) — ТРЕТЬЯ СТАТЬЯ

КТО КАК ИЗБАВЛЯЕТСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА..

    Где-то в Ине-те встретила: "Женщине с прекрасной фигурой, чтобы сохранить ее, не обойтись без поддерживающих упражнений; при целлюлите же гимнастика просто необходима. Это важнейший компонент лечения, без которого проблему не решить. Заставьте двигаться застоявшиеся мускулы – кровь быстрее побежит по сосудам, улучшится кровоснабжение жировой ткани, и тем самым будет остановлено (или приостановлено, что тоже неплохо) расползание по вашей коже пресловутой цитрусовой корки.

           Какие же способы избавления от апельсиновой корки представленны? 

вот самые известные:

 КИСЛОРОДООЗОНОТЕРАПИЯ

Суть этого метода в том, что в проблемные места вводят смесь кислорода и озона. Зачем это нужно? Затем, что без кислорода невозможны реакции, приводящие к расщеплению жира. Если же кровоснабжение нарушено (а при целлюлите в большинстве случаев так оно и есть), клетки постоянно недополучают кислород. Этот метод используется и при мягком, и при жестком целлюлите.  является хорошей альтернативой хирургическому лечению – липосакции.  [В то время как при занятиях бодифлексом  вы без постороннего вмешательства усиливаете приток крови к тем частям вашего  тела которое больше всего в нем нуждается.]

МЕЗОТЕРАПИЯ

 МЕЗОТЕРАПИЯВо время сеансов мезотерапии врач-косметолог готовит в шприце некий коктейль из активных веществ и вводит его в средние и нижние слои кожи, то есть в те ее области, куда обычный крем не попадает. Достоинства этого метода в том, что активные вещества действуют местно, только на уровне кожи, не проникая в кровь (и, соответственно, не оказывая побочных эффектов). При мягком целлюлите, когда снижена эластичность кожи, мезотерапия помогает решить сразу две проблемы: справиться с целлюлитом и вернуть коже утраченный тонус. [стоит ли говорить что, занимаясь бодифлексом, вы возвращаете своей коже тонус весьма эффективно. пример? "послеродовой животик", кожа в этот период действительно растянута и нуждается в том чтобы вернуться в тонус. и, знаете что? я видела как с помощью бодифлекса женщины решали эту проблему, и, надо сказать, не только в "нежном" возрасте.]  

           апельсиновая корочка

ЛИМФОДРЕНАЖ

Шлаки удаляются из тканей через сеть тончайших лимфатических сосудов. Если жеЛИМФОДРЕНАЖ лимфоотток нарушается (из-за сидячего образа жизни, например), шлаки, они же токсические вещества, «замусоривают» ткани, что тут же сказывается на коже. Так вот, лимфодренаж оживляет, активизирует движение лимфы, улучшая тем самым обмен веществ в клетках и облегчая «уборку» организма – выведение шлаков. [усиление лимфотока]

МАССАЖ.

 Во время массажа жировая ткань механически разбивается, меняя облик проблемных зон. Как правило, массаж включает в себя элементы лимфодренажа, разминание руками поврежденных областей и воздействие на особые точки. Для достижения максимального эффекта применяют всевозможные ароматические масла. Массаж хорошо помогает при жестком целлюлите, а вот при мягком может наделать бед: в результате разминания под кожей порой проступают весьма не эстетичные бугры. При варикозном расширении вен и гинекологических заболеваниях с массажем нужно быть осторожнее – он показан таким пациенткам только после консультации со специалистом. Если вы попробуете самостоятельно массировать свою «апельсиновую корку», хуже от этого не будет. Но и лучше скорее всего тоже. Чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно просто размять жировую ткань – нужно вернуть ей нормальную структуру. Массажные экспресс-процедуры, особенно силовой травматичный массаж, убирает видимость апельсиновой корки только на некоторое время. Спустя пару месяцев целлюлит напомнит о себе, появившись в самых неожиданных местах: голенях, плечах и т. 

 УЛЬТРАЗВУК

Под действием ультразвука высвобождается уйма активных соединений, улучшающих обмен в клетках. Преимущества этого метода в том, что ультразвук проникает в глубокие слои кожи и затрагивает жировую ткань – непосредственную виновницу целлюлита. [как видите, цель все та же — улучшить обмен веществ]

 ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ

Это пассивная стимуляция мышечных клеток слабым электрическим током (разумеется, мышцы сокращаются не так сильно, как если бы вы поднимали штангу). Воздействие направлено на гладкие мышцы кровеносных сосудов и на жировые клетки, которые начинают энергично расщеплять жир. Клетка постепенно уменьшается в объеме – и столь же постепенно разглаживаются все неровности на коже. Электростимуляция улучшает отток крови и лимфы и возвращает коже утраченный тонус, что особенно важно при мягком целлюлите. 

 КРЕМЫ И ГЕЛИ

Кремы и гели против целлюлита – важнейший компонент разработанной врачом комплексной программы. Они не проникают в глубокие слои кожи (да перед ними и не ставится такая задача), а борются с целлюлитом извне, помогая коже вернуть силу и упругость.

ОБЕРТЫВАНИЯ

обертываниеОбертывания, или талассотерапия, – это целый комплекс процедур (естественно, их проводят в салонах красоты). Обертывания бывают горячими и холодными. Горячие обертывания, расширяя кровеносные сосуды, ускоряют выведение токсинов. Они помогают при твердом целлюлите, но при заболеваниях сосудов противопоказаны. Холодные обертывания, сужая кровеносные сосуды, тонизируют кожу (это полезно при мягком, или дряблом, целлюлите). Как это делается? Целебный состав из водорослей и особых грязей наносят на кожу, оборачивают это место пленкой, накрывают вас одеялом, и примерно полчаса вы наслаждаетесь жизнью. Затем состав смывают. Обертывания – эффективный метод, который позволяет добиться результата довольно быстро. Но если вы не готовы изменить свои привычки и полагаете, что теперь-то можно есть что хочешь и сколько хочешь и при этом ограничить все телодвижения перемещением из компьютерного кресла на сиденье автомобиля – целлюлит очень быстро отвоюет утраченные позиции. 

 Многие способы направлены именно на то что бы улучшить кровообращение в проблемном месте. Хочу обратить внимание что сам человек при етом бездействует, и его роль пассивна, однако в большинстве случаев все эти непростые процедуры можно заметить простыми упражнениями бодифлекса – улучшение кровообращения, и нормализацией питания – для выведения накопившихся шлаков и предотвращения их дальнейшего  отложения в жировых тканях нашего многострадального тела.

НА ЭТУ ТЕМУ ЕЩЕ :

! ПРОЭКТ !

80% женщин страдают от целлюлита!..

О целлюлите

Бодифлекс

БОДИФЛЕКС — ЭТО ВЕЩЬ!(1)

Бодифлекс — ряд специальных упражнений,позволяющих привести наше тело в достойное состояние :)(и я говорю не только о внешнем виде).

 как это работает:

специальное дыхание Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании. Аэробное дыхание обогащает организм кислородом, причем в избытке.  А благодаря специальным упражнениям  достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к нужному месту (уточню: к нужному нам месту) и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
ВЕдь если существует недостаток кислорода в организме, то это приводит к замедленному обмену веществ (продукты обмена веществ выводятся из тела с задержкой, а порой откладываются, и вообще не спешат выходить, отсюда тот же
целлюлит, ну и усталость, конечно)

К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток (лимфоток — это движение лимфы, т.е. движении той жидкости в нашем теле которая обеспечивает обмен веществ между кровью и тканями организма. ) и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

Надо признать, что Бодифлекс известен именно своей эффективностью, действует в несколько раз быстрее, чем, скажем аэробика(проверенно на себе и знакомых)

 Бодифлекс ускоряет обмен веществ!
 Бодифлекс усиливает лимфоток!
 Бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие!

 

 ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ :

 ПЕРВЫЙ ШАГ В БОДИФЛЕКС — ВТОРАЯ СТАТЬЯ

МЫШЦЫ БОЛЯТ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК?

        После интенсивной тренировки, бывает, с утра проснешся и не пошевелит ни ногой ни рукой — крепатура, больно.

больно!..Я в таких случаях пользуюсь верным средством :

  • самомассаж
  • теплый душ (не пререпутайте с теплой ванной!)
  • и хитрость с витаминами, которую нашла в   справочнике по витаминам и минералам Эрл Минделл: " Я замечал, что многие из тех, кто испытывал боль во всем теле после физической нагрузки или просто общую болезненность в мышцах, чувствовали облегчение с приемом витамина Е, 400 — 1.000 ME 1 — 3 раза в день. Помогают и хелатные мультиминеральные вещества, принимаемые утром и вечером."

         Если же эти несложные процедуры проделать перед сном(особенно самомассажик), когда крепатуры еще нет, когда она еще только в перспективе. Тогда на утро чувствуешь себя необыкновенно бодро.

Для справочки:

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты, которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но наверняка его роль в этом достаточно велика. Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:

  • раздражением рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена. Ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота), как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода
  • частичным повреждением мышечных и связочных структур нагружаемых мышц. Такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.

Небходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой – она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока.  Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.), ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических, а не травматических причин.

Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве.(из Википедии)

ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ

 ! ПРОЭКТ !

МЫ ВЫБИРАЕМ ИНСТРУКТОРА ПО ФИТНЕСУ

ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ МАСЫ ТЕЛА

ПОРА РАСПРОЩАТЬСЯ С ВЕСАМИ